Для того, чтобы ваше путешествие было приятным, мы рекомендуем следовать некоторым простым правилам.

Шанс появления симптомов "морской болезни" уменьшится, если не переедать до и во время вашей поездки. Если вы склонны к укачиванию - постарайтесь заранее выбрать место с наименьшими колебаниями. В самолёте это - места над крыльями, на корабле или в автобусе - в средней части салона. Вероятность тошноты снижается, если нет недостатка в свежем воздухе; курение и алкоголь, наоборот, эту вероятность увеличивают. Средства от тошноты необходимо принимать до начала поездки; они не помогут, если принимать их после возникновения тошноты. Различные содержащие ментол средства, включая и жевательную резинку, тоже помогут предотвратить неприятные ощущения.

Путешествуя через несколько часовых поясов и проведя в полёте или в дороге 15-20 часов, немудрено почувствовать себя "выжатым, как лимон". Долгие перелёты через чуть не половину земного шара могут вызывать истощение, головную боль, раздражённость, сонливость или бессонницу, потерю аппетита и т.д. Это случается из-за нарушения работы наших "внутренних часов", которые весьма чутко реагируют на нарушение их 24-часового естественного цикла.

Также нельзя недооценивать "дорожный стресс": сборы в дорогу, прощальные вечеринки, разлука с семьёй, потеря чувства защищённости… Авиаперелёт сам по себе создаёт стрессовые ощущения, вызывает обезвоживание организма, приводит к недостатку сна, часто связан с употреблением алкоголя и длительным временем, проводимом в неподвижном состоянии. По прилёту мы сталкиваемся с другим климатом, питанием и языком - дополнительными факторами, усиливающими стресс.

Дорожные неудобства можно уменьшить, ещё до вылета сдвигая время вашего сна и питания ближе ко времени, по которому вы будете жить в месте назначения. Вы можете облегчить путешествие, хорошо отдохнув до вылета, избегая недосыпания и решения проблем в последнюю минуту. Заблаговременно позаботьтесь о необходимых документах, дорожных чеках, страховке и т.д. Старайтесь подобрать маршрут и время перелёта, которые не слишком нарушают ваше нормальное время сна. При дальних перелётах, особенно - в восточном направлении, рекомендуем делать промежуточную остановку на ночь и избегать долгого времени ожидания стыковочных рейсов. Мы заблаговременно позаботимся о подборе для вас наиболее удобного маршрута.

Во время полёта постарайтесь спланировать время для еды и сна с учётом времени прибытия. Пейте как можно больше воды, избегая при этом большого количества алкоголя. Позаботьтесь заранее об удобной и свободной одежде и обуви, если необходимо - о маске на глаза и затычках для ушей, которые помогут вам заснуть. Не злоупотребляйте снотворными длительного действия, иначе рискуете "продолжать спать" даже после выхода из самолёта. По прибытию плавно приучайте ваш организм к новому, местному времени еды и сна. Хорошо помогают физические упражнения и лёгкие прогулки. Солнечный свет и свежий воздух также способствуют привыканию к новым условиям.